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这些方法让你远离颈椎病

编辑:上海颐锦生物科技有限公司 时间:2018-10-22

颈椎病是一种慢性疾病,由于平时坐姿不正确、长期劳损和外伤等原因,导致颈椎发生退行性改变,多数人开始时症状比较轻,后面逐渐加重,也有的开始症状就比较重。
 
颈椎病是一种广泛的颈椎不适反应,世界卫生组织公布的“全球十大顽症”,颈椎病就位列第二位。
 
远离颈椎病,预防胜于治疗,如果能注意这些问题,颈椎病就会很少找上你。
 1、不要长期伏案工作
一个姿势一动不动,会对颈椎产生较大的压力,久而久之形成劳损。
 
低头族、电脑族、电视族在专心手头事情的时候,为自己定一个“活动闹钟”,每隔1个小时起身活动一下,或者伸个懒腰,或者活动下颈椎,做做颈椎的旋转,左右转动和背伸的动作,让颈椎的血液流通。
 
2、避免不正确的姿势
平时的坐、卧姿势都要正确,避免给颈椎过大的压力。
 
上班族正确的坐姿:身体后倾背靠在椅背上,最好让颈部有依托,手臂与键盘平行,膝盖略高于座椅,让血液循环畅通,屏幕略低于眼睛的视线。放松肩膀,手臂自然下垂。

驾驶员正确的坐姿:身体微微向后倾让头部、颈部和背部都能够接触和依靠在座椅上,身体放松,目视前方。

穿高跟鞋时,女性的重心前移、骨盆前倾,脊柱的生理弯曲变大,椎骨间的接触面变小,受力点变得集中,因为对颈椎骨的压力迅速增大。虽然看起来挺拔的姿势很美,却也付出了美丽的代价。
 
3、不做低头族
越来越普遍的低头族无疑会离颈椎病越来越近。长时间低头就会出现颈部僵硬疼痛、头晕眼花、手指麻木等不适症状,低头时间越长,症状也会越来越严重。
 
颈椎病的预防远比治疗要容易得多,平时多进行颈椎的活动,避免长时间保持一个姿势,对预防颈椎病有很大的作用。

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