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脊柱侧弯如何锻炼来进行康复训练

编辑:上海颐锦生物科技有限公司 时间:2018-01-18

脊柱侧弯如何锻炼来进行康复训练


脊柱侧弯如何锻炼进行康复训练呢?这是脊柱侧弯患者非常注重的一个话题。的确,脊柱侧弯可以借助康复训练进行治疗,如果坚持锻炼一定能缓解脊柱侧弯带来的病痛,同时为我们的身体健康打下一个良好的基础,那么脊柱侧弯如何锻炼进行康复你训练呢?


脊柱侧弯


脊柱侧弯是青少年发育期比较常见的一种脊柱畸形,它是指脊柱向左或向右发生弯曲,超过正常的弯区。初期表现为两后不等高,腰凹不对称,此时进行矫正效果较好。其目的是通过矫正练习,加强肌力,恢复脊柱周围肌力的平衡。矫正练习中脊柱左侧弯便向左侧同练习,右侧弯便向右侧屈练习。


①手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立,一手拉住肋木,另一手上举,做体侧屈,练习3纽,每组30~50次。要求抬头、挺胸、收腹,上体不能前倾。

②俯卧,两臂弯曲体前撑地,将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起,同时异侧手臂伸直前举,保持3~4秒,再还原。练习3组,每继10-15次。


③两腿开立,侧弯一侧的手臂自然下垂,另一侧手臂肩侧屈抱头,上体向侧弯一侧弯曲,手往不伸至最低,保持3秒,还原。练习3组,每组10-15次。或侧弯一侧手臂提一重物(如哑铃、书包等)进行练习。


④向脊柱侧弯方向侧卧,两臂屈臂撑地,外侧腿用力向肩侧方踢腿至最大限度,再还原,练习25-30次。要求踢腿时身体要正,踢腿幅度要大。


以上的介绍希望能给患者朋友们一定的帮助,只要患者朋友坚持锻炼,保持乐观的心态就一定能早日实现康复,最后专家建议还是早发现早治疗,以免延误病情。


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