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拒绝颈椎病其实很简单,你照做了吗?

编辑:上海颐锦生物科技有限公司 时间:2017-12-20

拒绝颈椎病其实很简单,你照做了吗?

爱护脊柱有三道防线,分别是预防、保健和治疗。


第一道防线是预防,方法主要有以下几种:


正确坐姿:保持正常坐姿,双肩后展,脊柱正直,两足着地。


活动颈部:每一两个小时左右就转动一次颈部,动作要轻柔缓慢,每次尽量转到最大限度。


睡眠方式:睡眠选择合适的枕头,最好软硬适中,和肩同高,颈部能垫实且头部略微后仰。


抬头远望:避免过长时间伏案或低头,多抬头远望可以消除疲劳。


避免损伤:不要猛抬重物,回头时要柔缓,紧急刹车也越少越好。


积极锻炼:尤其是背肌锻炼,用毛巾紧贴后颈部,双手拉,头颈则向后用力,互相抵抗5次。


防寒防湿:风寒潮湿会导致血管收缩,血流减慢,影响正常代谢,因此要注意保暖防寒。

如果预防措施失败,颈椎就会出问题。轻一点的是腰肌劳损,患者常常肩颈疼,头痛头晕,手臂无力,手指麻木,腰背疼痛……以至于无法坚持工作,在家休息也辗转反侧,欲哭无泪。这时候要守住第二道防线,采取一定的保健措施。


最伤不起的是出现颈椎病变。当颈椎曲度病态地变直或扭曲,椎体间隙受挤压而变小,椎间盘受挤压而膨出,椎体骨质增生,会刺激神经,最终诱发眩晕,持续性头痛,肌肉萎缩,手臂麻木,颈腰部活动范围缩小,下肢无力或疼痛,走路不稳,甚至截瘫。这时一定要及时就医,必要时需要手术治疗。但是建议一般优先选择保守疗法,在临床上九成以上的颈椎病患者是不需要手术治疗。


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