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从细节康复颈椎间盘突出

编辑:上海颐锦生物科技有限公司 时间:2017-11-27

从细节康复颈椎间盘突出

颈椎间盘突出是临床上较为常见的颈椎病类型。随着年龄的增长,颈椎间盘髓核、纤维环、软骨板,尤其是髓核,发生不同程度的退行性改变后,在外界因素的作用下,椎间盘纤维破裂,髓核组织从破裂处突出或脱出,压迫相邻的组织,引起肢体乏力、酸胀、麻木、沉重,并导致颈部疼痛、头晕、呕吐、失眠等症状。日常护理时除了要保证正确坐姿和经常轻柔、缓慢地活动颈部外,还要注意以下生活细节。

补充钙质:当血液中的钙含量达不到生理需要时,钙会从骨质中释放到血液中,以满足身体的需要。久而久之就会造成人体缺钙,导致颈椎骨的退行性改变。及时补充钙质,可延缓颈椎的退行性改变和骨质疏松的进程。除口服补钙品外,饮食中要多吃含钙量高的食品,如牛奶、瘦肉、鱼、虾等。

远离香烟:  香烟中的尼古丁可使毛细血管阻塞狭窄,影响血液循环,使颈部血液供应减少;香烟燃烧产生的一氧化碳,使椎间盘本来就不足的营养更加缺乏,促进颈椎退变过程加快。因此,远离香烟也是防止颈椎病病情发展重要的一环。

防治咽部炎症:注意防治咽部急、慢性感染,以免引起颈部肌张力降低和韧带松弛,从而影响颈椎动力平衡而诱发颈椎病。

睡硬床、枕圆枕:  最好睡硬板床,并选择使用符合颈椎生理曲度要求的、质地柔软、透气性好的、圆柱形的枕头。在卧床休息时,将枕头放在头颈下,这样可使颈后部的肌肉松弛,颈椎保持正常的生理曲度;枕头形成中间低两端高的形状,既可以相对固定头部,以减少睡眠中头部的异常活动,同时还可以对颈部起到保暖作用,以很好地缓解病情。

坐车时侧着坐:  要谨防头颈部跌打伤、碰击伤,特别是急刹车时的“挥鞭损伤”,均易造成颈椎及其周围组织的损伤,直接或间接引起颈椎病。要注意保护自己,坐车时不要打瞌睡,可侧身坐在座位上。一旦发生头颈部碰撞,应及时检查和彻底治疗,以消除颈部慢性劳损的诱因。

穿带领子的衣服:颈部经常暴露在外面,容易遭受寒冷的刺激。颈肩部受寒,人会本能地缩颈、耸肩、弯腰,使肌肉收缩以减少热量的散失。而这种不良姿势极易致颈椎病的发生,而且寒冷的刺激引起局部组织血管收缩、缺血和痉挛,使血循环发生障碍,这也是颈椎病产生的重要原因。故即使是夏季,也要穿带领子的衣服,以免在吹空调、电扇时着凉。

多吃富含维生素C的食物:颈椎病患者在饮食上没有特殊的禁忌。因为颈椎病的产生与颈椎的退行性变有密切关系,所以应注意摄取营养价值高、富含维生素的食品,如豆制品、瘦肉、谷物、海带、紫菜、木耳、水果、蔬菜等,以达到增强体质、延缓衰老的作用。特别是维生素C,具有增强身体免疫力和抗衰老的作用,对防止颈椎病的进一步发展有很大的帮助。所以,颈椎病患者尤其应多食新鲜的水果、蔬菜等富含维生素C的食物。


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