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强直性脊柱炎日常保养

编辑:上海颐锦生物科技有限公司 时间:2017-07-27

强直性脊柱炎是一种免疫系统疾病,更是致残率较高的关节疾病之一。研究发现,强直性脊柱炎与性别、年龄有着明显的关系,近80%发于15至40岁之间的男性身上,20岁左右是发病的高峰期。随着时代的发展,工作压力的加大,强直性脊柱炎日常保养,患上强直性脊柱炎的人越来越多。

(一)强直性脊柱炎的发展与危害

强直性脊柱炎患者早期症状并不典型,一般由骶髂关节开始延伸,接着沿脊柱逐渐向上发展,过程不断累及腰椎、胸椎、甚至颈椎。一开始,很多人一般会出现腰背痛的情况,但是稍微活动之后,这种疼痛的感觉又会逐渐消失,因此,病症往往会被忽视。

随着病情发展,椎间盘、关节及椎间各韧带将发生钙化(骨化),造成活动严重不便。从X线片上看,脊柱会形成竹节状的骨性强直,有的则形成不同程度的驼背或畸形,有的还会有典型的“晨僵”症状,就是晨起脊柱有僵硬感,有时可以持续数小时之久。长期不活动的人“晨僵”更明显,往往起床十分困难,只能够侧翻身滚下床沿。此外,60%以上的强直性脊柱炎患者髋关节受累,疼痛不已。髋关节不敢做屈伸活动,久之则导致髋关节骨性强直,失去活动功能,造成终身残废!

(二)强直性脊柱炎日常如何保养

强直性脊柱炎如果诊治不及时,不仅长期的疼痛会严重影响患者的身心健康,而且病情进展较快。因此,广大朋友及强直性脊柱炎患者和家属,在日常生活中一定要对强直性脊柱炎多加注意,加强锻炼、预防或延缓并发症的出现,可多注意以下几个方面:

1、不抽烟。烟中的毒性成分会进一步扰乱人体自身免疫系统,并对肺部造成损害。

2、注意腰部保暖,避免让腰部接触潮湿、阴冷的环境。

强直性脊柱炎日常保养

3、坚持每天锻炼。如游泳、柔软体操等运动不仅有利于疾病的恢复,还有利于保持腰椎关节功能,防止或减少残废的发生。同时,还应尽量避免冲撞及接触类的运动如柔道、篮球等。

4、避免负重。强直性脊柱炎患者应避免过分负重,以免加重自身病情。避免长时间保持一个姿势不动(如躺着看电视、长时间上网等),假如久坐难以避免,那么,至少每小时要起来活动十分钟。

5、保持良好的站姿与坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作、伸展体操都是很有必要的。这些运动不仅可以软化僵硬的脊柱,维持关节的伸展性,还可以起到延缓病变的作用。 

6、睡觉最好选择平板床,枕头高度适宜,保持背部的直立。清晨起床,若感到背脊僵硬,可以通过热水浴来改善,当然,热敷对缓解局部疼痛也有一定效果。

 


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